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인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상
저자/역자/출판사- 정연우 지음/라온북, 257쪽
책소개
스티브 잡스, 마크 저커버그, 유발 하라리, 그리고 세계적 기업 구글, 페이스북, 마이크로소프트, 트위터, 링크드인의 공통점은? 명상을 한다는 것. 지금 전 세계 리더와 글로벌 기업은 명상으로 스트레스와 잡념을 내려놓고 오로지 자신에게 집중함으로써 내면 에너지를 키워 새로운 영감을 얻을 수 있기 때문이다.
하지만 명상은 오랜 수련 기간이 필요하고, 또 구체적인 방법을 몰라 왠지 망설여진다. 명상의 이런 장벽을 해결해주는 명상법이 있다. 바로 ‘만다라 명상’이다. 삶의 근원적 물음을 찾아 인도로 떠났다가 그곳에서 만다라 명상을 접하고 그 후 명상 그림을 그리는 만다라 아티스트이자 만다라 명상가로 활동하는 저자는 현대인에게 가장 효과적인 명상법으로 만다라 명상을 제안한다.
만다라는 고대인도 산스크리트어로 ‘원’을 의미하며 ‘우주의 원리를 담은 깨달음의 그림’을 뜻한다. 수천 년의 역사를 가진 만다라 명상은 만다라를 통해 내면세상을 시각화한다. 뛰어난 분석심리학자 칼 융도 만다라 치유의 힘을 발견하고 현대심리학에 도입해 놀라운 결과를 만들어냈고, 이후 만다라는 여러 분야에서 응용되고 있다. 저자는 카를 융의 현대심리학에 기반하여 만다라를 현대적 방법으로 재해석해 어린이부터 학생, 직장인, 노인까지 자기 문제를 해결할 도구로 만다라 명상법을 제공한다.
‘자신의 참모습을 찾아주는’ 꽃 만다라 명상, 모래 만다라 명상, 과자 만다라 명상, 씨앗 만다라 명상부터 ‘물질적 풍요를 끌어오는’ 크리스털 만다라 명상, 야채·과일 만다라 명상, 비즈 만다라 명상, 그리고 ‘인간관계를 풀어주는’ 컬러 만다라 명상, 근원 만다라 명상, 공간도형 만다라 명상, 마음꽃 큐브 세우기까지 11가지 만다라 명상법을 제안함으로써 명상을 실천하고 싶은 이들의 니즈를 제대로 채워준다.
저자소개
정연우
만다라 아티스트이자 만다라 명상가다. 명상 그림을 그리면서 교사로 살다가 10년 전 근원적 물음을 찾아 인도로 떠났다. 그 후 한국으로 돌아와 만다라를 그리고 ‘마음꽃만다라명상’ 프로그램을 개발해 많은 사람들을 안내하는 것을 소명으로 여기고 있다.
성균관대 졸업, 지금은 홍익대 박사과정 중이고, 부총리겸교육부장관상, 성균관대총장상을 수상했다. 현재 ‘마음꽃세상’, ‘마음꽃아카데미’ 원장으로 만다라 명상 전문가와 큐브 세우기 상담 전문가를 양성하고 있다.
저자가 만다라를 통해 내면의 그림자에서 나와 빛의 여정을 살아가는 것처럼 앞으로 많은 사람들이 만다라의 빛으로 자신이 진정 원하는 삶을 찾아가는 축복의 여정을 걸어가길 바라고 있다.
목차
프롤로그_ 만다라, 우주의 중심에 고요한 내가 있다 … 5
PART 1 내 삶의 주인이 되는 만다라 명상
1장 왜 지금, 세계인은 만다라 명상에 열광할까?
스티브 잡스는 왜 명상을 했을까? … 19
카를 융은 왜 만다라를 그렸을까? … 26
스트레스의 해결책, 만다라 명상 … 32
자신과 소통해야 세상과 소통할 수 있다 … 40
부정적인 감정에서 벗어나라 … 44
아이들의 자아를 긍정적으로 만드는 비결 … 50
길을 잃은 현대인의 마음 지도, 만다라 … 56
2장 만다라는 무엇인가?
치유의 원, 마법의 원 … 65
만다라는 컬러 테라피다 … 71
만다라의 도형은 에너지를 나타낸다 … 80
무의식을 치유해 내면을 성장시키다 … 88
만다라 명상의 다섯 가지 특징 … 94
만다라 명상 따라하기 … 102
만다라 작품을 바라보는 명상법 … 111
PART 2 삶 속에서 실천하는 만다라 명상
1장 자신의 참모습을 찾아주는 만다라 명상법
신의 축복, 꽃 만다라 명상 … 137
땅의 에너지, 모래 만다라 명상 … 150
어릴 적 나에게 기쁨을 선물하는 과자 만다라 명상 … 161
한 알 안에 우주가 들어 있는 씨앗 만다라 명상 … 171
2장 물질적 풍요를 끌어오는 만다라 명상법
빛나는 보석, 크리스털 만다라 명상 … 183
위대한 생명의 축제, 야채·과일 만다라 명상 … 194
나는 빛나는 존재, 비즈 만다라 명상 … 204
3장 인간관계를 풀어주는 만다라 명상법
무지개 빛깔의 파동 그림, 컬러 만다라 명상 … 219
부모님을 통해 알아가는 근원 만다라 명상 … 229
마이너스 파동을 정렬하는 공간도형 만다라 명상 … 237
3차원 만다라, 마음꽃 큐브 세우기 … 244
부록_ 만다라 개념 정리 Q&A … 248
에필로그_ 축복 만다라의 중심으로 들어가다 … 252
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